Siirry pääsisältöön

Tekstit

TEKSTIT

Vapaapäivän aamun mäkiharjoitus

Sunnuntaisin teen tavallisesti pitkän lenkin, juosten tai kävellen puolestatoista tunnista yli kolmeen tuntiin. Nyt, kun harjoittelu on ollut kevyttä jo kaksi viikkoa, oli olotila varsin virtaisa hyvin nukutun yön jälkeen. Kaipasin hieman peruskestävyyttä väkevämpää, joten päädyin pitkän lenkin sijasta napakkaan mäkiharjoitukseen.

Alkulämmittelyn tein kotieläinten kanssa. 4,38 km / 0:31'45. Keskisyke 118 ja vauhti 7:14 min/km. Vanhempi, nivelrikosta kärsivä koira on nyt intensiivisen hierontajakson jälkeen ollut paljon virkeämpi kuin kesällä, mutta liike sillä on kovin epäpuhdas edelleen. Mutta nuo kevyet puolituntiset kelpaavat sillekin.



Lämmittelyn jälkeen vein koirat kotiin. En viitsinyt lähteä kauemmas, joten varsinaista harjoitusta tekemään menin lähimäelle, joka on lyhyt ja sorapintainen. Harjoituksen kulku oli yksinkertainen: parikymmentä minuuttia kävellen ylös ja juosten alas, jonka jälkeen kymmenen minuuttia juosten ylös ja juosten alas. Ensimmäinen parikymmentä minuutti…

Viimeisimmät blogitekstit

Rauhassa nyt

Palautumista Vaaroilta

Vaarojen Maraton 2017

Käsijarru päällä

Viikko 39

Lamppulenkillä

Viikko 38

Jäähallilta kivikautiselle asuinpaikalle