Siirry pääsisältöön

Tekstit

TEKSTIT

Mäkiharjoitus-teaser

Sovittelin jälleen oman treenin keskelle muuta perhearkea. Ennen lenkkiä ulkoilutimme miehen ja kuopuksen kanssa koirat ja samalla saattelimme vanhemman pojan harjoituksiin. Lähdin samoilla lämpimillä tekemään lyhyttä mäkiharjoitusta. Olisi tehnyt mieli kunnon mäkeen, mutta ei ollut aikaa. Halusin saada jaloille kuitenkin jonkin verran kiipeilyä, joten lähdin läheiselle pikku nyppylälle tekemään "jotain".




Kevyt alkuhölkkä kesti kymmenen minuuttia. Ensin suuntasin jyrkempään, sorapintaiseen mäkeen, jota menin vartin verran kävellen ylös ja hölkäten alas. Pituutta ei mäellä ollut paljonkaan, joten jo lyhyen nousun jälkeen seurasi palautus. Toistoilla sai kuitenkin sykettä heräilemään ja lihaksiin happea. Syke nousi ylämäessä vauhtikestävyysalueelle ja palautui nopeasti pk-alueelle laskussa.

Seuraavaksi siirryin vielä lyhyempään ja loivempaan mäkeen, jossa tein kuusi minuuttia napakampia nousuja. Joka toisen nousun menin pitkillä loikilla ylös ja joka toisen kevyellä hölkällä. …

Viimeisimmät blogitekstit

Viikko 32

Yhtenä iltana lenkillä

Viikko 31

Pitkä lenkki Paljakassa

Rikkinäinen koira

Kesän eka kantarellipasta

Mitä mietin tänään